Otthon a h�z k�r�l: Ne �lljon, ha �lhet! Tervezze meg aktivit�s�t, vegyen sz�mba mindent indul�s el�tt. Napi teend�it �gy rendezze el, hogy legyen ideje pihenni minden nap. Mozg�s�tsa gyermekeit vagy m�s csal�dtagokat, hogy seg�tsenek. M�dszeres pihen�si id�szakokat tervezzen minden napra. Kocsit vagy kosarat haszn�ljon h�zon, lak�son bel�li sz�ll�t�shoz is. Gyakran haszn�lt t�rgyait tegye alacsony, k�nnyen el�rhet� polcokra. Haszn�ljon seg�deszk�z�ket, elektromos szerkezeteket.

V�s�rl�skor: Haszn�lja a „kijel�lt” parkol�t (ha a csal�dorvos igazolja ezt). Olyankor v�s�roljon, amikor a gy�gyszer hat�sa a legjobb. Csak a legsz�ks�gesebbeket v�s�rolja �nmaga, a nagyobb v�s�rl�st b�zza a csal�dtagokra. Ha f�radtan �rkezik haza, csak a roml� dolgokat csomagolja ki, a t�bbit hagyja a csal�dtagokra vagy bar�tokra. Rendeljen hazulr�l, ha lehets�ges (h�zhozsz�ll�t�ssal). Ker�lje a zs�folt forgalmi, v�s�rl�si id�t.

Szem�lyi ell�t�skor: A f�rd�szob�ban sz�ken �lj�n tusol�s k�zben vagy am�g �polja mag�t. A mosd� vagy k�d sz�l�n t�massza meg k�ny�k�t, ha lehet. Tervezzen elegend� id�t, hogy r�szletekben tegye rendbe mag�t, tartson gyakori pihen�ket. R�vid idej� tusol�st vagy f�rd�t vegyen meleg (nem forr�!) v�zzel. Hosszabb meleg f�rd� fokozza az izomf�rad�st, el�fordulhat, hogy nem tud seg�ts�g n�lk�l kil�pni a k�db�l. Min�l forr�bb a v�z ann�l nagyobb lesz az izom kimer�lts�ge.

Gy�gyszerel�s: Ha reggel nagyon f�radtan �bred, tartson egy adag gy�gyszert �s vizet �gya mellett azonnali bev�telre. (Esetleg Mestinon Timespan tart�s hat�s� gy�gyszert vegyen be orvos�val megbesz�lve.) Haszn�ljon �breszt� �r�t, mely eml�kezteti a k�vetkez� adagra. Ha meghat�rozott napi rutinja van a gy�gyszerel�sben, ennek idej�t �s m�dj�t ragassza a gy�gyszeres dobozra. Ez (nyomtatott form�ban) k�l�n�sen akkor fontos �s hasznos, ha m�r nem tudja bevenni a k�vetkez� adagot vagy nem tudja megmondani senkinek, mikor kell bevennie a k�vetkez� adagot. Fontos tev�kenys�g�t csak a gy�gyszer maxim�lis hat�sa alatt v�gezze. Ha �ltal�nos gyenges�ge nagyon er�s, vagy l�gz�se r�videbb, fel�letesebb, vagy ha nyel�szavara van, azonnal �rintkezz�k orvos�val, mert lehet, hogy a gy�gyszert injekci�ban kell alkalmazni. Ha nincs nyel�szavara a gy�gyszert �tellel vegye be, hogy elker�lje vagy cs�kkentse a gyomorpanaszokat, hasmen�st. Ha nyel�szavara van, azonnal �rintkezz�k orvos�val, folyad�k form�ban vagy �sszet�rve kev�s folyad�kkal vegye be gy�gyszer�t. Tartson n�h�ny adag gy�gyszert kocsij�ban, munkahely�n, t�sk�j�ban is. Ne vegyen be �j gy�gyszert, m�g meg nem besz�li orvos�val. Ha a gy�gyszer bev�tel�t k�vet�en 30-60 percen er�s f�rad�st �szlel, t�ladagol�sra kell gondolnia, s azonnal besz�lnie kell orvos�val. Sz�mos gy�gyszer s�lyosb�thatja a myastheni�t. ( A „Gy�gyszer lista” oldalon r�szletes ismertet�t tal�l. A szerk.) Soha ne vegyen be olyan gy�gyszert, ami valamikor rontotta betegs�g�t.

L�t�szavar eset�n:  �j szem�veg ig�nye eset�n pontos vizsg�lat sz�ks�ges. Kett�sl�t�s eset�n olvas�skor vagy t�v�n�z�skor egyik szem�t takarja el, de a takar�st v�ltogassa k�t szem�n. Ha l�t�szavara van, kett�sl�t�sa, miel�tt elmegy hazulr�l 30 percig pihentesse szem�t. Ne feledjen mag�val vinni szem�veg takar�t. Ha f�rasztja az olvas�s, ne er�ltesse, haszn�ljon audio szalagot.

Ev�si probl�ma eset�n: Darabolja apr�ra az �telt, hogy k�nnyebben nyeljen. Kezdje az �tkez�st hideg �telekkel, sal�t�val. A forr� �tel provok�lja a t�neteket �s nyel�si neh�zs�get okoz. F�lkem�ny �teleket pr�b�ljon enni. Ez k�nnyebb, mint a folyad�k vagy a tapad� l�gy �tel (pl.: sajt). K�rjen di�t�s tan�csot szakembert�l. Ha szteroidot szed, ker�lje a s�s �teleket, �s figyelje tests�ly�t. Tartson k�szenl�tben k�sz vagy f�lk�sz �teleket.

Ingerl� t�nyez�k: Nagyon meleg vagy nagyon hideg id� n�velheti panaszait. A legt�bb rovarirt� vagy tiszt�t�szer (aerosol) olyan anyagot tartalmaz, ami n�veli az inger�tvitel zavar�t. Alkohol (t�m�ny), cigaretta �s Tonik ital (Schwebs) n�veli a zavart. Tanulja meg betegs�g�nek jellemz�it. Ker�lje a stressz helyzeteket, veszeked�st, medd� vit�kat. Legyen igazol� irata betegs�g�r�l �s hordjon �tmutat�t t�sk�j�ban. L�gz�szavar eset�n azonnal forduljon orvos�hoz!